ساعت‌ها نشستن پشت میز، کار با لپ‌تاپ، استفاده مداوم از تلفن همراه و کم‌تحرکی می‌تواند در پایان روز با احساس خستگی، خشکی عضلات گردن و شانه، فشار در ناحیه کمر و سنگینی پاها همراه باشد. به همین دلیل استفاده از دستگاه‌های ماساژور در خانه و حتی محیط کار، برای بسیاری از کارمندان به یکی از راه‌های ساده برای استراحت و کاهش خستگی روزانه تبدیل شده است.
اما برای یک کارمند کدام گزینه کاربردی‌تر است؛ ماساژور گردن، ماساژور تفنگی یا روکش صندلی ماساژور؟
پاسخ به این سؤال به ناحیه‌ای از بدن که بیشتر دچار خستگی می‌شود، نوع فعالیت روزانه و محل استفاده از دستگاه بستگی دارد. در ادامه هر سه گزینه را بررسی می‌کنیم تا بتوانید انتخاب مناسب‌تری داشته باشید.
چرا کارمندان بیشتر دچار گردن‌درد، کمردرد و خستگی پا می‌شوند؟
یکی از مهم‌ترین مشکلات کار اداری، قرار گرفتن بدن در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی است. زمانی که فرد چند ساعت پشت میز می‌نشیند، عضلات گردن، شانه و کمر فرصت حرکت کافی ندارند و ممکن است به‌مرور احساس خشکی، فشار یا گرفتگی ایجاد شود.
خم شدن سر هنگام کار با لپ‌تاپ یا موبایل نیز فشار بیشتری به عضلات گردن و شانه وارد می‌کند. از طرف دیگر، نشستن طولانی‌مدت و تحرک کم می‌تواند باعث احساس خستگی و سنگینی در پاها شود.
به همین دلیل ایجاد وقفه‌های کوتاه بین ساعات کاری، کمی راه رفتن، انجام حرکات کششی، تنظیم صحیح صندلی و میز و استفاده از ماساژور می‌تواند به ایجاد احساس آرامش بیشتر در طول روز کمک کند.
البته اگر درد شدید، مداوم یا همراه با علائمی مانند بی‌حسی، ضعف یا انتشار درد به دست و پا باشد، بهتر است علت آن توسط پزشک بررسی شود و ماساژور جایگزین تشخیص و درمان پزشکی نیست.
ماساژور گردن؛ مناسب کارمندانی که گردن و شانه خسته‌ای دارند
اگر بعد از چند ساعت کار پشت میز اولین جایی که خستگی را احساس می‌کنید گردن و شانه‌ها است، ماساژور گردن می‌تواند گزینه بسیار مناسبی باشد.
این دستگاه‌ها معمولاً برای قرار گرفتن در اطراف گردن و شانه طراحی شده‌اند و با حرکات ماساژ، ورز دادن عضلات و در برخی مدل‌ها قابلیت گرمایش، احساس آرامش بیشتری در این ناحیه ایجاد می‌کنند.
ماساژور گردن برای چه افرادی مناسب‌تر است؟
ماساژور گردن می‌تواند انتخاب خوبی برای افرادی باشد که:
- روزانه چند ساعت با کامپیوتر و لپ‌تاپ کار می‌کنند.
- هنگام کار زیاد به سمت مانیتور یا موبایل خم می‌شوند.
- در پایان روز احساس خشکی یا خستگی در گردن و شانه دارند.
- به دنبال دستگاهی جمع‌وجور برای استفاده در خانه یا محل کار هستند.
- می‌خواهند در زمان استراحت چند دقیقه عضلات گردن و شانه را ریلکس کنند.
یکی از مزیت‌های مهم ماساژورهای گردن این است که استفاده از آن‌ها معمولاً ساده است و می‌توان در زمان کوتاهی بین ساعات کاری از آن‌ها استفاده کرد.
ماساژور تفنگی؛ برای ماساژ هدفمند شانه، کمر و پا
ماساژور تفنگی انتخاب متفاوتی است. مهم‌ترین مزیت این دستگاه، امکان استفاده از آن برای قسمت‌های مختلف بدن است.
در طول روز ممکن است یک کارمند فقط در ناحیه گردن احساس خستگی نداشته باشد؛ عضلات شانه، پشت، ران، ساق پا یا حتی کف پا نیز ممکن است بعد از یک روز کاری نیاز به استراحت داشته باشند.
در چنین شرایطی ماساژور تفنگی به دلیل امکان ماساژ هدفمند عضلات مختلف می‌تواند گزینه کاربردی‌تری باشد.
مزایای ماساژور تفنگی برای کارمندان
ماساژور تفنگی می‌تواند برای:
- ماساژ عضلات شانه
- ماساژ عضلات اطراف کمر
- ماساژ ران و ساق پا
- کاهش احساس خستگی عضلانی بعد از کار
- استفاده بعد از پیاده‌روی یا ورزش
- ریلکس کردن عضلات پس از یک روز پرتحرک
مورد استفاده قرار گیرد.
همچنین بسیاری از ماساژورهای تفنگی چند سطح شدت و سری مختلف دارند و به همین دلیل می‌توان نوع ماساژ را متناسب با قسمت‌های مختلف بدن انتخاب کرد.
برای استفاده در محیط اداری بهتر است از شدت مناسب استفاده شود و دستگاه مستقیماً روی استخوان‌ها، ستون فقرات، جلوی گردن یا نواحی آسیب‌دیده قرار نگیرد.
روکش صندلی ماساژور؛ گزینه مناسب برای افرادی که ساعت‌ها می‌نشینند
برای کارمندانی که بیشتر ساعات روز روی صندلی می‌نشینند، روکش صندلی ماساژور می‌تواند یکی از کاربردی‌ترین گزینه‌ها باشد.
این دستگاه روی صندلی یا مبل قرار می‌گیرد و بسته به مدل می‌تواند قسمت‌هایی از پشت، کمر، گردن یا نشیمن را ماساژ دهد.
مزیت اصلی روکش صندلی این است که فرد لازم نیست دستگاه را با دست نگه دارد و می‌تواند در زمان استراحت روی صندلی بنشیند و از ماساژ استفاده کند.
روکش صندلی ماساژور برای چه کسانی مناسب است؟
این گزینه بیشتر برای افرادی مناسب است که:
- ساعت‌های طولانی پشت میز می‌نشینند.
- در پایان روز در ناحیه پشت و کمر احساس خستگی دارند.
- می‌خواهند چند قسمت از پشت بدن به‌صورت هم‌زمان ماساژ داده شود.
- به دنبال ماساژ راحت هنگام نشستن هستند.
- قصد دارند یک ماساژور مشترک برای فضای استراحت شرکت تهیه کنند.
به همین دلیل روکش صندلی می‌تواند علاوه بر استفاده خانگی، برای بعضی از محیط‌های اداری نیز گزینه جالبی باشد.
مقایسه ماساژور گردن، تفنگی و روکش صندلی برای کارمندان
| نوع ماساژور | مناسب برای | مهم‌ترین مزیت |
| ماساژور گردن | گردن و شانه | استفاده راحت و تخصصی برای گردن |
| ماساژور تفنگی | شانه، پشت، ران و ساق | امکان ماساژ هدفمند نقاط مختلف بدن |
| روکش صندلی ماساژور | پشت و کمر | ماساژ راحت هنگام نشستن |
| ماساژور پا | کف پا و ساق | مناسب خستگی و سنگینی پاها |
در نتیجه نمی‌توان یک دستگاه را برای تمام کارمندان بهترین گزینه دانست. انتخاب باید بر اساس ناحیه‌ای انجام شود که بیشترین فشار و خستگی را در آن احساس می‌کنید.
استفاده از ماساژور در اتاق استراحت یا اتاق فکر شرکت
کاربرد دستگاه‌های ماساژور فقط محدود به خانه نیست. شرکت‌ها و مجموعه‌هایی که به کیفیت فضای کاری کارکنان اهمیت می‌دهند، می‌توانند در اتاق استراحت، اتاق فکر یا فضای ریلکسیشن از دستگاه‌های ماساژور استفاده کنند.
جلسات طولانی، فشار کاری و ساعت‌ها تمرکز پشت مانیتور می‌تواند باعث خستگی ذهنی و جسمی کارکنان شود. ایجاد یک فضای آرام برای چند دقیقه فاصله گرفتن از محیط کاری می‌تواند تجربه حضور در محیط شرکت را دلپذیرتر کند.
برای مثال می‌توان در فضای استراحت شرکت یک صندلی راحت به همراه روکش صندلی ماساژور قرار داد یا ماساژور گردن و ماساژور تفنگی را برای استفاده در زمان استراحت در اختیار کارکنان گذاشت.
مزایای ایجاد فضای ریلکسیشن در محیط کار
وجود چنین فضایی می‌تواند:
- فرصتی برای استراحت کوتاه بین ساعات کاری ایجاد کند.
- به کاهش احساس خستگی عضلانی کمک کند.
- فضای کاری را از حالت یکنواخت خارج کند.
- به کارکنان امکان دهد چند دقیقه از میز و مانیتور فاصله بگیرند.
- محیط مناسبی برای آرامش قبل یا بعد از جلسات و جلسات ایده‌پردازی ایجاد کند.
- تجربه کارکنان از حضور در محیط شرکت را بهبود دهد.
- به ایجاد فرهنگ توجه به سلامت و رفاه کارکنان کمک کند.
حتی یک فضای کوچک با نور مناسب، صندلی راحت، چند گیاه، موسیقی ملایم و یک دستگاه ماساژور می‌تواند به بخش متفاوتی از محیط اداری تبدیل شود.
ماساژ در زمان استراحت می‌تواند به تمرکز بهتر کمک کند
گاهی ادامه دادن کار برای ساعت‌های طولانی الزاماً به معنی بهره‌وری بیشتر نیست. بعد از مدت زیادی نشستن و تمرکز روی صفحه نمایش، بدن و ذهن نیاز به یک وقفه کوتاه دارند.
چند دقیقه فاصله گرفتن از میز، راه رفتن، انجام حرکات کششی یا استفاده کوتاه از ماساژور می‌تواند شرایط مناسبی برای بازگشت به کار با احساس آرامش بیشتر فراهم کند.
به‌خصوص در مشاغلی که نیاز به خلاقیت، طراحی، برنامه‌ریزی یا تصمیم‌گیری دارند، داشتن فضای استراحت در کنار اتاق فکر می‌تواند به کارکنان کمک کند برای مدتی از فشار محیط کاری فاصله بگیرند.
برای کارمند کدام ماساژور بهتر است؟
اگر بیشتر در ناحیه گردن و شانه احساس خستگی دارید، ماساژور گردن انتخاب مناسبی است.
اگر می‌خواهید دستگاهی داشته باشید که بتوانید برای شانه، پشت، ران، ساق پا و سایر عضلات از آن استفاده کنید، ماساژور تفنگی انعطاف بیشتری در اختیارتان قرار می‌دهد.
اگر مشکل اصلی شما خستگی پشت و کمر در اثر نشستن طولانی است و ماساژی راحت هنگام استراحت می‌خواهید، روکش صندلی ماساژور می‌تواند انتخاب کاربردی‌تری باشد.
برای افرادی که بعد از ساعت‌ها نشستن یا ایستادن بیشتر دچار خستگی پا می‌شوند نیز استفاده از ماساژور تخصصی پا می‌تواند گزینه کامل‌تری باشد.
در محیط‌های اداری نیز می‌توان ترکیبی از این دستگاه‌ها را در اتاق استراحت یا فضای ریلکسیشن قرار داد تا کارکنان در زمان استراحت کوتاه، امکان استفاده از ماساژ را داشته باشند.
خرید انواع دستگاه ماساژور از بلکر
اگر به دنبال ماساژور گردن، ماساژور تفنگی، روکش صندلی ماساژور یا ماساژور پا هستید، می‌توانید مدل‌های مختلف این محصولات را در بلکر بررسی و متناسب با نیاز خود انتخاب کنید.
بلکر به‌عنوان مرجع تخصصی دستگاه‌های ماساژور مجموعه‌ای متنوع از ماساژورهای خانگی و حرفه‌ای را برای بخش‌های مختلف بدن ارائه می‌کند؛ از ماساژورهای گردن و شانه و ماساژورهای تفنگی گرفته تا روکش صندلی، ماساژور پا و صندلی‌های ماساژ.
به این ترتیب چه برای استفاده شخصی در خانه، چه برای محل کار و چه برای تجهیز اتاق استراحت و فضای ریلکسیشن یک شرکت به دنبال دستگاه ماساژور باشید، می‌توانید محصولات مختلف بلکر را بررسی کرده و گزینه مناسب خود را انتخاب کنید.
برای گردن‌درد کدام ماساژور بهتر است؟
اگر اصلی‌ترین مشکل شما خستگی و گرفتگی گردن و شانه در اثر کار طولانی با کامپیوتر است، ماساژور گردن معمولاً انتخاب تخصصی‌تر و راحت‌تری محسوب می‌شود.
این دستگاه مستقیماً برای قرار گرفتن روی گردن و شانه طراحی شده و استفاده از آن در زمان استراحت نیز ساده است.
ماساژور تفنگی نیز می‌تواند برای عضلات شانه و بخش‌هایی از پشت استفاده شود، اما نیاز به کنترل دستی دستگاه دارد.
برای کمردرد ناشی از نشستن زیاد چه گزینه‌ای مناسب است؟
افرادی که بعد از چند ساعت نشستن پشت میز بیشتر در قسمت پشت و کمر احساس خستگی می‌کنند، می‌توانند روکش صندلی ماساژور را در نظر بگیرند.
قرار گرفتن روکش روی صندلی یا مبل باعث می‌شود عضلات پشت هنگام استراحت ماساژ داده شوند.
ماساژور تفنگی نیز برای ماساژ هدفمند عضلات اطراف کمر کاربرد دارد؛ البته نباید دستگاه مستقیماً روی مهره‌های ستون فقرات استفاده شود.
همچنین باید توجه داشت که در صورت وجود درد مداوم یا مشکلاتی مانند دیسک کمر، بهتر است پیش از استفاده از دستگاه‌های ماساژور با پزشک مشورت شود.
برای خستگی و سنگینی پاها چه ماساژوری بهتر است؟
نشستن طولانی ممکن است باعث شود در پایان ساعات کاری پاها احساس خستگی یا سنگینی داشته باشند.
در میان این سه گزینه، ماساژور تفنگی به دلیل امکان استفاده روی عضلات ران و ساق پا می‌تواند کاربرد بیشتری داشته باشد.
البته افرادی که خستگی پا یکی از مشکلات اصلی آن‌هاست، می‌توانند از ماساژورهای تخصصی پا نیز استفاده کنند. این دستگاه‌ها به‌طور اختصاصی برای ماساژ کف پا، ساق و در برخی مدل‌ها بخش‌های بالاتر پا طراحی شده‌اند و برای افرادی که ساعات زیادی می‌نشینند یا سرپا هستند گزینه جذابی محسوب می‌شوند.
